一、自我放松

 

　　很多的人都知道，人在緊張和焦慮的情況下，在心理上也會(huì)有一些變化，如心跳加快、呼吸急促等，因?yàn)槿梭w的肌肉狀態(tài)是和人的情緒是互相排斥的一個(gè)狀態(tài)，當(dāng)一種狀態(tài)活躍時(shí)另一種狀態(tài)就會(huì)被消減，這時(shí)我們就可以通過自我放松的訓(xùn)練方法，學(xué)會(huì)在短時(shí)間內(nèi)放松自己的肌肉群，抵消緊張的情緒。

 

　　(一)做深呼吸：深呼吸數(shù)次，祛除雜念，完全的將注意力集中在呼吸上。

 

　　(二)閉目養(yǎng)神：在深呼吸的基礎(chǔ)上，緊閉雙眼，適當(dāng)放松片刻。

 

　　二、自我強(qiáng)化

 

　　每當(dāng)人的心理機(jī)制因保護(hù)性能和興奮過程而減弱時(shí)，心理的緊張程度就會(huì)降低，如果人體功能變化不顯著時(shí)，我們就要采取自我強(qiáng)化的訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練，將一種行為的頻率增加反復(fù)的訓(xùn)練，這樣就能給自己一個(gè)很好的適應(yīng)過程。

 

　　三、適應(yīng)訓(xùn)練

 

　　由于工作的特殊，所以保安人員往往會(huì)面臨著很多的危險(xiǎn)，在面臨危險(xiǎn)現(xiàn)場時(shí)，若主觀想象某種危險(xiǎn)，則會(huì)本能地精神緊張，尤其是看到人員傷亡時(shí)，精神極度地緊張，通過適應(yīng)性訓(xùn)練，模擬可能會(huì)發(fā)生的情況，讓我們可以用積極的暗示來調(diào)整自己的心態(tài)。

 

　　通過心理的訓(xùn)練，不斷提高保安人員的心理適應(yīng)能力，從而提高其在危機(jī)救助中的心理素質(zhì)，充分做好各種心理準(zhǔn)備，給處置危機(jī)事件、危險(xiǎn)的戰(zhàn)斗任務(wù)時(shí)創(chuàng)造必要的心理?xiàng)l件。